Powered By Blogger

الخميس، 24 مايو 2012

تصفية حسابات

مرحبا باعزائي القراء...اعتذر عن الانقطاع الذي دام لاشهر لكن لظروف حصلت معي ولكن الحمدلله على كل حال.


لا اخفيكم اشتقت لمدونتي كثيرا وكنت ادخل اليها من حين الى اخر لاجد فيها العزاء لنفسي حين لا اجد من يفهم بالذي امر به من ازمات, لكن لم يكن عندي الجراة للكتابة لاني لو كتبت حينها عن النجاح والاستمرارية واثبات الذات ساكون منافقه ليس لكم بل لي, اذ لم استطع ان امثل دور الانسانة الناجحة التي تتخطى الصعاب, فخلال الشهرين الماضيين حصلت الكثير من الاحداث فلم اكن بحالة جيدة للحديث عنها لكن قررت اليوم وبهذه اللحظة المفاجئة ان اتكلم عن نتيجة خرجت بها من يومين......


انا مطلقة وافتخر بقول هذه الكلمة...فاذا ربي حلل هذا الوضع فلم احرمه على نفسي....
مررت بظروف في الفترة الاخيرة تقريبا من ثلاث اشهر ظروف نفسية صعبة وغضب لا يمكن لنفسي ان تستوعبه فما حال المقربين مني فلا اقول الا الله يعينهم علي, لكن احسست بالخوف والرهبة من المجتمع...كيف اعيل نفسي واطفالي....كيف ابدا ان اعيش حياتي من جديد..والكثير من الامور التي اثقلت فكري حتى جعلتني خارج الواقع وكاني بملكوت لا يوجد احد فيه غيري....


"عنجد صعب"


عبارة كنت وحتى قبل يومين بالتحديد كنت ارددها بشكل متواصل احسست بان الابواب كلها اغلقت في وجهي وابواب لا اريد ان ادخلها من شدة خوفي.. وهي تمثل جزء كبير من الماضي


الماضي موجود داخل كل انسان فلا وجود لك بدون ماضيك , لكن هنالك اشخاص قيدوا انفسهم في ذلك الزمن السحيق حتى علقو فيه ولم يعد باستطاعتهم الخروج منه,كما حصل معي لفترة معينة....هذا الكلام صحيح وموجود فعلا لكن الى متى سيظل بداخلنا رهاب من الحياة بسبب امور سيئة تراكمت في ذاكرتنا ولا نستطيع ان ننساها
لن تنسى هذا شئ اكيد بل يجب ان تاخد العبرة او الناتج من تلك الحادثة السيئة حتى لا تقع بها مجددا,  لكن ليس ان تحكم بان كل الامور التي ستحدث غدا ستكون نفس النتيجة....وهذا خطا كبير يقع فيه معظمنا...


انا عن نفسي بما اني لا اهاب مواجهة سلبياتي ساتكلم واقول باني كنت تلك المرأة التي لديها نظرة سوداوية لمعظم قراراتي, فلم اجد من يلهمني ولم اجد من يفهم شعوري ولم اجد من مر بتجربتي وخرج منها منتصرا, بل اتهمت بالادعاء واتهمت بالخبث لماذا؟؟ لاني عندما اقرر اليوم باني ساتغير ولكن يحدث شيء معين يعكر مزاجي فارجع اسوأ من ذي قبل ولانني انسانة صريحة جدا بعض الناس يعتقد باني مدعية ولا ابالي بشعور الاخرين....هنا تكمن المشكلة حين تحكم على الشئ من دون تجربته...فلن يشعر بك احد الا من مر بنفس مشكلتك وعانى نفس المعاناة وعاش جميع التقلبات النفسية. هنا يأتي دور ما اسميه بتصفية الحسابات...


- حب نفسك كما انت ولا تتغير لاجل الاخرين...فمها تغيرت من اجلهم فان ارضاء الناس غاية لا تدرك


- حرر عقلك واجلس لمدة يوم او يومين بدون الحديث عن مشاكلك حتى مع نفسك تناساها حتى تهدأ قليلا وتعرف ما عليك فعله


- اذا كان لديك مشكلة مع شخص سواء من يوم او سنة او عشر سنوات حاول ان تكلم صاحب المشكلة وتوضح له وجهة نظرك


- لا تعتقد انك اذا سافرت لمكان معين لتصفية ذهنك بانك ستعود شخص افضل.. بل حاول ان تتجرأ وواجه نفسك وواقعك فلا مفر من الهرب فستعود انت هو انت حاسب نفسك وكن الرقيب لتصرفاتك


- لا تتوقع بان ياتي شخص ويخرجك من مأساتك فلا احد يبالي ضع هذه الفكرة في رأسك لن يفهمك الا ضميرك وعقلك وقلبك..فاجعلهم الحكم في تقرير مصيرك


لدي الكثير لاتكلم عنهم لكن هذا ما يجول في خاطري بهذه اللحظة ....
لي لقاء جديد معكم قريبا باذن الله باسلوب جديد وجريء فهو ما اسميه الان مرحلة تصفية الحسابات


القاكم قريبا

الاثنين، 21 نوفمبر 2011

اهرب من اخطاء الماضي..وركز على النجاح

إنك تستطيع الجري ولكنك لن تستطيع أن تختبئ . الأخطاء جزء من حياتك وعليك أن تتعلم كيف تتعايش معها. الأخطاء الصغيرة لا يكون لها تأثير على حياتك. ولكن إذا تكلمنا عن الأخطاء الكبيرة فهذه قصة أخرى . يجب أن تتعلم كيف تحول هذه الأخطاء إلى نجاح . الأخطاء الكبيرة لها تأثير كبير على حياتك ويمكنها أن تغيرك وتغير حياتك بأكملها . إذا لم تتعلم كيف تحول هذه الأخطاء إلى نجاح . ستظل تخطأ وتتخذ القرارات الخاطئة . ستجد نفسك تغرق في الأخطاء إذا لم تحاول أن تٌخرج نفسك إلى الشاطئ . إذا لم تتخذ القرار لتحول أخطاءك إلى نجاح ستظل منتظرا حياتك كلها حتى يأتي من ينقذك وهو قليلا ما يحدث . عليك أن تتخطى أخطائك وتصلح حياتك الآن وليس غدا وعليك التغلب على كل الآثار بنفسك . لا توجد مساعدة من الخارج ,ستشعر بالعجز والوحدة وقد يبدو لك أنه لن يكون هناك غد لك. عندها ستبدأ في إعادة تذكر الوقت الذي قمت فيه بالخطأ وتقول لنفسك نفس الأشياء التي قلتها وقت ارتكابك الخطأ مثل :
  • أتمنى أنني لم أفعل هذا الخطأ ، لقد غير هذا الخطأ حياتي بأكملها .
  • أتمنى لو أني أعرف كيف أتخذ القرار الصحيح .
  • أتمنى لو أني عدت للماضي حتى أغير قراراتي الخطأ .
  • أتمنى لو أن حياتي تعود كما كانت قبل اقترافي هذا الخطأ.
إذا كنت مما يفعلون ذلك توقف فورا إنك تعذب نفسك فقط . القلق الزائد قيود زائدة حولك تشلك عن التغيير . تعلم أن تتغلب على ذلك الشعور وقرر ما هو الذي تريده لحياتك الحالية والمستقبلية مستفيدا من الخطأ ونسيانه . إذا ظللت تفعل ذلك لن تستطيع النجاح أبدا.
لديك فرصتين: هما أن تبقى على بؤسك أو تحلم بمعجزة تغير حياتك.
إذا اخترت الانتظار بذلك ستنتظر إلى الأبد . إن المعجزات تأتى كنتيجه لتصرفاتك. إذا لم تتصرف الآن لن تحدث أي معجزة . الآتي هي نتائج بسيطة عن كيف ستكون حياتك إذا قضيتها في الانتظار:
1-   ستغير شخصيتك ستتغير.
2-   ستصبح عدوانيا ستبدأ في جرح وإهانة من حولك .
3-   ستبدأ في الكذب لتحمى نفسك مما تقدم به من أفعال تسيء للآخرين.
4-    ستتكلم مع نفسك بصوت عالي وتقول " لقد قلت توقف عن ذلك".
5-   ستحتل أخطاءك السابقة عقلك بالكامل وتفقد قدرتك على النوم الهادئ الصحي.
6-   ستتهرب من أصدقائك وعائلتك حتى لا يكتشف أحد أخطائك.
7-   قد تبدأ في إدمان السجائر ثم الخمور بل وحتى المخدرات .
أي من السابق تحب أن ترى نفسك تفعله ؟ هل لديك فكرة أخرى غير الأفكار السابقة فيما سيحدث لك؟  لا تنتظر معجزة تٌغيرك وتٌنسيك أخطائك .لتركز على النجاح , لا تخدع نفسك , قم وتصرف الآن.

قرر ما الذي تريده وتصرف الآن ولا تنظر للخلف.

إنك تعرف أن حملك أخطائك عبء تحمله طول حياتك لن يغير ما حدث . تقبل أخطائك دون محاولة المراوغة من تحمل المسئولية والبقاء في الماضي . لقد اتخذت قرارا خاطئا في الماضي لكنك أصبحت في الحاضر ويمكنك اتخاذ القرارات الصحيحة الصائبة هناك بعض الأشياء المهمة التي يجب أن تعرفها لتغير حياتك. يمكنك تعلم تحويل الأخطاء الماضية إلى نجاحات في الحاضر والمستقبل.

إتبع الخطوات الآتيه لتنجح :

1-   توقف عن العيش في الماضي, ضع انتباهك بالكامل في التجربة الحالية . ركز على ما تفعله وعلى ما تشعر به في الوقت الحالي , بهذه الطريقة فقط يمكنك أن تعيش اللحظة وتتخذ قرارات أفضل للمستقبل . إن أفضل طريقة لتعلم ذلك هو التركيز والتأمل فى ما تريد تحقيقه.
2-   يجب أن تتوقف عن إعادة مراجعة أخطائك, لقد قمت بذلك عدة مرات ووجدت نفسك مذنب . إن الشعور بالذنب هو أقسى تعذيب تجريه على نفسك. إذا  إستمريت في هذا الشعور لن تستطيع استخدام قواك الذهنية للتركيز على النجاح.
3-   حاول تجاهل الصوت داخلك, إذا فشلت في استخدام فن اليقظة إعطي  لذهنك شيئا مشوقا  يشغلك عن هذا الصوت الممل داخلك الذى يتحدث عن أخطاء الماضي . اخترع في ذهنك مكان تشعر فيه بالسلام ,و احلم فيه بمكانه تحب أن تصبح عليها.
4-   اجعل دائما عقلك يتجول بعيدا عن أفكارك القديمة و تخيل صورة جميلة تذهب إليها كلما ورد على ذهنك صوره أخطائك الماضية. اهرب بسرعة إلى هذه الصورة الجميلة التي تبعث فيك الأمل بغد أفضل.
5-   اقضي بعض الوقت مع أصدقائك الذي اخترتهم جيدا وبحكمة. بعض الأصدقاء يجيدوا الحديث عن المشاكل وتفاصيلها . المشاركة في مشاكلك ممكن أن يكون مفيدا ولكن أيضا سيذكرك بما تحاول الهروب منه. اختار الأصدقاء الذين يستطيعوا التركيز على أحلامك والمستقبل الذي تريده إن الدعم الاجتماعي يجعلك أقرب للنجاح .
6-   عندما يأتي وقت القرار لا تفكر في أخطائك السابقة . تذكير نفسك بالأخطاء سيخيفك من أن تتخذ أي إجراء خشيه أن تٌخطىء مرة أخرى . توقف عن توقع الخطأ وأنت تسعى للنجاح.
7-   حاول أن تتذكر الأوقات التي كنت تشعر فيها بالقوة وليس الوقت الذي شعرت فيه بالضعف لأنك أخطأت . الشعور بالقوة سيساعدك على اتخاذ القرار الصحيح تحت أي ضغط.
إن أهم شيء هو قبل اتخاذ القرار تأكد مما تريد . في النهاية بهذه الطريقة ستعرف ما هو الشيء الصحيح  و المناسب لك. إذا عرفت ما الذي تريده ستعرف كيف تحصل عليه. اترك الأمس و إحيا اليوم لتعمل و تجتهد لتنجح غدا .

 المصدر: د. نبيهه جابر

الجمعة، 21 أكتوبر 2011

ما يجول في خاطري هذه اللحظة...

اكتب في مدونتي ما يحلو لي من افكار تلهم روحي وتعطي الامل لغيري.....
 اكتب قصة نجاحي وقصة فشلي ولا يهمني اللائمين.....
 ابحث عن ملاذ ارى فيه الامل والسعادة.....
 انسج من خيالي اجمل العبارات والتعليقات....
 ما اجمل ان نكتب والناس تقرأ..وما اجمل ان نعطي والغير يفرح.. اكتب ما يجول في خاطري فاتعجب من المعجبين....
 فيزيد فضولي فأكتب اكثر....
ولا شئ يلهمني الا هذه الحياة وما فيها من افراح وهموم.... وطرق سهلة واخرى وعرة....
 جئت اليكم لاكون ضيفة خفيفة عليكم لاشارككم افكاري وامالي.. افراحي واحزاني......
 صرخاتي وهمساتي .......
 اكتب عن روحي وما تحدثني به, اكتب عن......

سوالف الروووح......

الخميس، 22 سبتمبر 2011

لا للصعب ونعم للنجاح

الواقع اول ما منسمع هالكلمة بيخطرلنا شغلات كتيرة اولها حياتنا همومنا مشاكلنا كلو من الواقع نحنا مو بحلم يعني هاد هو الواقع المرير
فعلا مرير والله الحياة صعبة ما كنت متخيلتها هيك انا او ممكن حياتي تصير هيك للي وصلتلو هلا مشكلتي مازلت ضعيفة لكن كلامك ومدونتك اجت بالوقت المناسب والله الغصة اللي بقلبي ماحدا حاسس فيها حاسة بالكبت بدي صرخ بدي اطلع على جبل وصرخ اسمع صدى صوتي واحكي شو ما بدي الحياة علمتنا كتير كتيييييييييير ولسا ما منعرف عن الحياة شي ما تعلمناه هو شيء بسيط والجاي اعظم الله يستر
بس عن جد لازم نخطو هالخطوة مشان مستقبلنا مشان نتقدم ما نوقف بمحلنا لازم نجمع اشلائنا ونعيد تكوين انفسنا ونلملم جروحنا مع انو كتير صعب كتييير والله صعب بس بالنسبة الي راح حاول وعم حاول وباذن الله راح اتغلب على كل شي سيء بحياتي وكل من ظلمني ساخذ حقي منه بيدي وساكون قوية وقلبي لن ينجرح من جديد و لن اسمح بطعني من الخلف
مابعرف حسيت حالي عم احكي وحكيت كتير 
عن جد ارتحت شوي
ويبقى الالم شيء موجود ولا بد منه في حياتنا

بعين الله,


صديقتي العزيزة,
 اولا احيي شجاعتك على اخذ الخطوة الاولى وهي الاعتراف بوجود مشكلة لديك, والجميل انك اعترفتي بانك ضعيفة. لكن اسمحي لي بالقول بأنك لست شخصية ضعيفة والدليل على هذا انك اعترفتي  بعيبك وهذا ينم عن الشجاعه والثقة.
المشكلة الان انك تضعين عائقا بينك وبين حلول مشكلتك وهي "ان الوضع صعب" , لماذا صعب وانتي لديكي الشجاعه والهمة للتغيير, الذي يجعل المهمة مستحيلة هي كلمة "صعب", عليكي ان تعودي لسانك على كلمة "النجاح" ومشتقاتها ومرادفاتها, عليكي استبدال افكارك السلبية بافكار ايجابية لتحققي مرادك, فبدل القول لن استطيع والوضع صعب حاولي ان تقولي سانجح ساحقق مرادي ساتخطى الصعوبات ولاحظي كيف سيتغير مستواكي للافضل.
عزيزتي, ان العيش بالماضي اشبه بالموت, فانتي لا تعتبري من الاحياء, الماضي فات, مرت عليه ايام وسنين واشهر وساعات ولحظات, فلا يعلق لسانك بكلمة لو فعلت كذا لكان الوضع افضل, او يا ريت لم اقل هذا الكلام, التعلق بالماضي لن يرجع المياه الى مجاريها بل تبقي انت عالقه هناك مع كومة من الغبار لن ياتي احد لينقذك.
افعلي ما عليكي فعله لتقبل واقعك اولا, واي خطط لتغييره ابدئي بتدوينها من الان واعملي بها واسمحي لغيرك بان يمد يد المساعدة لكي تتخطي الازمة وانا متأكدة تماما بانك ستنجحين, لانه لديك الارادة والتصميم عالتغيير فحتما ستنجحين.

الثلاثاء، 13 سبتمبر 2011

رحلة البحث عن الذات "الجزء الرابع"...انطلق للحياة

بعد رحلة التعمق واكتشاف الذات الصعبة والمليئة بالحزن والبكاء, وبعد مواجهة الواقع الذي لا ينفك بملاحقتك, فما عليك الا مصالحته وعقد اتفاق معه!!!
قد يكون كلامي غريبا نوعا ما لكن الحقيقه من النادر من تجده يرفض واقعه ويخلق له واقع اخرمن جديد, واقع مليئ باهتماماته واحلامه, فيبقى الواقع كالصخرة على صدر كثير من الناس,  لكن كما قلنا سابقا يمكنك ان تضيف بعض التعديلات لحياتك لتجعلها مريحه وسلسه. اعلم ان الكثيرين لديهم حياة محدودة الخيارات لكن لما لا نجعل منها باباً للفرج, عزيزي القارئ, ان الله عز وجل خلق الحياة الدنيا للعبادة والسعادة,  فلماذا لا نجد الجميل منها ونستمتع به, فلو نظرت من نافذتك فحتما سترى شيئا جميلا يلفت انتباهك,  ولو نظرت للسماء فستجد النجوم والغيوم باشكالها الجميلة, ولو سرقت بعض الوقت لنفسك للمشي على رمال الشاطئ فانا متاكدة بانك ستسعد برائحة البحر والغروب الجميل. انا اتكلم عن امور بسيطة جدا لا تستنفد شيئا من وقتنا ولا اموالنا ولو حتى رايناها فلن نشعر بهذه السعادة البسيطة,  ولكن من جرب هذا الشعور فهو حتما يعرف ما الذي اقصده بالتحديد.
الحياة الاجتماعيه مليئة بالتعقيدات وكذلك "وجع الراس" لكن انشئ لنفسك ملاذا تهرب به من واقعك ولو لساعه في اليوم, افعل شيئا يشعرك بالراحة والسكينة, اكتب مذكراتك.. ساعد صديق..اذهب لرحلة..كل ما تحتاجه هو ساعه يوميا لتسترجع بها طاقتك المستنفدة
وان لم تكن قادرا على مساعدة نفسك...ساعد غيرك فصدقني ستشعر بانك ملكت الدنيا..ساعد من يحتاج المساعدة والعون شارك بالمنتديات او جمعيه خيرية, ساعد غيرك لتجد نفسك. وكما نحن حالنا البشر الا ما تمر بنا انتكاسات تصيبنا بالاحباط والاستسلام, لا بأس بذلك , لكن لا تطيل الوقت وارجع الى طريقك للنجاح والسعادة.
اتمنى ان يجد الجميع السعادة فيما يحب, وادعوا الله ان يعينيي واياكم على تخطي الصعاب, فهناك الكثير في الحياة لم نكتشفها بعد.. فانطلق للحياة ولتنر طريقك بالايجابيه والتفاؤل.

الأحد، 28 أغسطس 2011

رحلة البحث عن الذات "الجزء الثالث...افتح قلبك"

بعد ما تكتبي كل اللي نفسك فيه بالدفتر, ولازم كل يوم مثل ما ذكرت سابقا انك تاخدي وقتك بالتفكير والتعمق بمشكلتك تكوني انتهيتي من جزء من المشكلة وهي الاهم "تقبل وجود مشاكل بحياتك".
كلنا بمرحلة من حياتنا مرينا باوقات صعبة جدا, وكل شخص بشوف مشكلته انها اكبر مشكلة في العالم ويفتكر انه الوحيد اللي مر بهيك مشكلة. انا عن نفسي ما احب احكي لاحد "لو تشوف مصيبة غيرك تهون عليك مصيبتك",  لانه كما ذكرت ما اعتقد انها رح تخفف الصدمة, لكن احب احكي كلام اعتقد انه الاطباء النفسيين ينصحوا فيه وهو" تكلم عن مشكلتك" ,  فهو يخفف تقريبا نصف الحزن اللي بداخلك. لكن المشكلة انه لمين تحكي؟؟ ممكن تكون علاقتك قوية جدا مع امك او والدك, اختك او اخوك, وحدة من صديقاتك, لكن بما انا عرب دائما تعودنا على الكتمان ما نتكلم عن كل شي, ممكن نتكلم عن المشكلة ككل لكن ما نتجرأ ان نتكلم عن صلب الموضوع جوهر المشكلة, عشان هيك يلجأ الان الكثير من الناس الى اطباء نفسيين للحديث عن هذا الجوهر لماذا باعتقادك؟؟؟؟
لانه شخص غريب محايد ما رح يحكم عليكي باي شكل من الاشكال,  مهما كان حجم مشكلتك, لكن مو الكل يتقبل فكرة الطبيب النفسي,  نرجع لمجتمعنا وكلام الناس مع انه صدقا الناس تغيرت عن اول وصار شي عادي لكن فيه شريحة كبيرة من المجتمع لا تتقبل هذه الفكرة, وبعض الناس لا يتحمل تكاليف العلاج النفسي, وبما انه المقربين منك قد لا يستوعبوا ايش مشكلتك بالضبط, فانتي في ورطة... اذا ما هو الحل .....
"اختاري صديق عزيز", شخص ممكن ان يسمعك ويحاول مساعدتك, شخص يكون مستواه الفكري ممتاز ومثقف, شخص تعرفين انه كتوم ويهتم فيك, قد يكون هذا الشخص اختك المقربة او صديقة او زميلة في العمل,  او قد يكون منتدى فكري, موقع على الانترنت يريح نفسيتك, او حتى نفسك..... نعم عزيزتي احيانا لو كان لديك الكثير من الكلام تكلمي مع نفسك اجعلي نفسك صديقتك المقربة حتى تجدي  فعلا  من يقف الى جانبك..
بالنسبة لي اول صديق فعلي كان لي هو نفسي,  تكلمت كثيرا مع نفسي لانه لدي الكثير من المعضلات والنظريات التي ليست مفهومة للجميع, حتى وجدت شخصية عزيزة على قلبي بحيث استطيع الكلام معها بدون خوف ومتأكدة انها لن تحكم علي بالجنون, فانا احييها من كل قلبي واقول شكرا جزيلا يا شخصيتي العزيزة على تحملك لي ووقوفك معي باصعب اوقات حياتي.
حاولي ان تحددي من سيشاركك في طريقك للبحث عن ذاتك, شخص يسمعك بدون الحكم عليكي,  وايضا ان يكون صادقا في تعامله معك,  فحان الوقت لكي عزيزتي بان  تفتحي قلبك للاخرين والسماح لهم بمساعدتك, ابحثي جيدا فانا متأكدة انك ستجدين الشخص المناسب..  

السبت، 27 أغسطس 2011

رحلة البحث عن الذات "الجزء الثاني...قلم ودفتر"

كما قراتم الجزء الاول في البحث عن الذات وتكمن في بداية معرفتك لنفسك, ماذا تريد وماذا لا تريد, عليك الان بتحديد الهدف من حياتك, اتريد ان يكون لها معنى ام تريدها مجرد رحلة عاديه لايوجد فيها ما يفخر فيها ابنائك بعد مماتك او ان يتخذوك قدوة, عليكي عزيزتي وبالذات قارئاتي النواعم ان تحددي ماذا تريدين, ولكن السؤال المهم كيف تبداين رحلتك؟؟؟؟
"قلم ودفتر" هذا ما يلزمك في رحلتك الجديدة ان تشتري قلم ودفتر او ان تدوني ما تريدين على جهازك وبعد ان تختلسي بعض الوقت للراحة والاسترخاء فمن المهم جدا ان تبدا هذه الجلسة بجو هادئ يسمح لكي بالتفكير بعمق وان تبداي بادراج القوائم التالية:

1- الاهداف:

ما هي اهدافك, طموحاتك, احلامك المنطقية وليست "الوردية", عليكي دائما ان تلتزمي بالواقع الذي تعيشين فيه, سواء كنتي متزوجة وتريدين حياة افضل, او مطلقة ولا تعرفين طريقة ادارة حياتك, او طالبة وتحاول تحقيق النجاح, او مقبلة على الزواج, وفي الايام القادمة ساقوم باذن الله بمساعدتكن على وضع خطط لتحسين مستوى حياتك فلا تتردي ابدا بالسؤال. دائما ضعي صفحة الاهداف الصفحة الاولى بمفكرتك لانها الاساس الذي ستبني عليه شخصيتك الجديدة, بل ما اجمل كل ما سمحت لكي الفرصة ان تفتحي مفكرتك وان تجدي اهدافك اول ما يقابلك فحتما ستعطيكي الدافع للاستمرار.

2- الاسباب:

عزيزتي كوني صاااااااااااااادقة مع نفسك لا تضعي اللوم كله على الاخرين بل لا بد من وجود اخطاء عندك لكنك لا ترينها, ضعي كل اسباب فشلك سواء كانت صادرة منك ام زوجك او اهلك, عليكي بادراج كل ما عليكي ادراجه, وبعد ان تنتهي من كتابتها اريد منك ان تمعني النظر فيها بل تأملي وتعمقي حتى لو وصلتي الى درجة البكاءافعلي كل ما عليك فعله من اجل الوصول الى مرحلة فهم اسباب مشكلاتك.

3-عيوبك وحسناتك:

لاحظي اني ذكرت العيوب اولا لانها الاهم في الموضوع, اولا يجب عليكي ان تكتبي كل ما هو فعلا موجد فيكي, "يعني لا تضحكي على حالك وتعملي نفسك ملاك" عليكي اخذ وقتك الكافي لكتابة عيوبك, ولو كنتي متزوجة يفضل ايضا ان تخصصي صفحة لزوجك مقابل صفحتك "هالله هالله بالامانة لا تعملي حالك منيحة وهو انذل رجل في العالم" عليكي عزيزتي ان تكوني صادقه مع نفسك فلا مجال للغش, فلا تغشين الا نفسك وهذا من اقبح ما يكون بالشخص ان لا يتقبل نفسه كما هو.

4-التركيز ثم التركيز ثم التركيز:

كل يوم افتحي دفترك الصغير وتأملي كل صفحة وفكري في حياتك كيف ممكن ان تكون لو تعلمتي المسامحة او خففتي من غضبك او تعلمتي ان تحبي نفسك كما تحبين زوجك واطفالك كيف ممكن ان تكون حياتك افضل, صدقيني سيأتيك شعور قوي مفعم بالحيوية محب للتغيير اعطي نفسك الفرصة لتحسين حياتك فانتي اعطيتي الكثير وتستحقين الكثير ايضا.

5-لا تستلمي عند اي مرحلة ضعف قد تمرين فيها:

نصيحة مجرب لا تعطي المجال للاسف والندم والملل والانهزام ان يحطم ارادتك, عندما تشعرين بانك ابعدتي عن الهدف,  الجأي فورا لاحد صديقاتك او اي شخص تعلمين بانه سوف يسمعك اعملي المستحيل لكن لا تجعلي اي شيء يبعدك عن اهميتك في الحياة.
تذكري انتي مهمة طالما تعتبرين نفسك انك مهمة وتستحقين الاهتمام.